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        电脑前久坐OL告别胸下垂
        作者: 来源: 更新时间:2007-9-8 浏览次数:1047
         
         

        电脑前久坐OL告别胸下垂

        天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做这几个动作,可以轻松告别office胸部危机。

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        step1、2

         

          双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。

          一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。

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        step3、4

          双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。

          接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

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        step5

         

          双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

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        step6

         

          手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

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        step7

         

          手臂慢慢向左、右做平移运动。

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        step8

         

          持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

         

         
         
         
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