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        晚饭吃多不长胖的奥秘
        作者: 来源: 更新时间:2007-8-6 浏览次数:1286
         
         

         

         

                   晚饭吃多不长胖的奥秘

         晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!

          一、饭后4小时再睡

          Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?

                            

          A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。

          特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。

          解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。

          所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。

        二、饭后适宜的运动

                           

          无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。

          对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!

          对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!

          如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?

          注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动

         
         
         
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